insomina1 불면증 해소를 위한 방법들... (Insomnia) 안녕하세요. 청보리 입니다. 제가 요즘 다이어트를 시작해서 그런지 밤에 잠을 잘 이루지 못하고, 꼭 새벽에 깨고, 화장실을 가는 일이 자주 생기네요. 불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 힘들거나, 너무 일찍 깨어나는 등의 수면 장애를 말합니다. 불면증은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 이를 해소하기 위한 다양한 방법을 고려할 수 있습니다. 다음은 불면증을 해소하기 위한 몇 가지 방법입니다.수면 환경 개선편안한 침실: 침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지하는 것이 좋습니다. 소음이나 빛을 차단하기 위해 귀마개나 안대, 암막 커튼을 사용할 수 있습니다.침대 사용 제한: 침대는 잠을 자는 용도로만 사용하고, 다른 활동(예: TV 시청, 스마트폰 사용)은 피하는 것이 좋습니다.수면 습관 형성일관.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
